Impulskjøp og dopamin: 72-timersregelen som roer handlelysten

Klokka er halv elleve, du er sliten, og telefonen viser noe du plutselig føler at du trenger. To trykk senere er det kjøpt. Neste morgen er følelsen borte, men pengene også.

Belønningssystemet

Dopamin er et signalstoff som har mye med forventning å gjøre. Det er forventningen om noe godt, mer enn selve tingen, som gir driv. Derfor kan det å legge noe i handlekurven føles bedre enn å få pakken.

Nettbutikker er laget for å treffe akkurat dette: tilbud som går ut om en time, «bare tre igjen», ett-klikks betaling. Alt som skaper hast, gjør det vanskeligere å tenke seg om.

Hvorfor kvelden er verst

Om kvelden er vi slitne. Evnen til å vente på belønning og vurdere konsekvenser er svakere når vi er trøtte, stresset eller lei oss. Mange bruker også handling som en rask måte å få det litt bedre på.

72-timersregelen

Regelen er enkel: alt som ikke er nødvendig, og som koster over et beløp du bestemmer selv, skal ligge i 72 timer før du kjøper.

1. Legg varen i handlekurven eller på en ønskeliste.
2. Skriv ned dato og pris.
3. Etter tre døgn spør du deg selv: vil jeg fortsatt ha den, og hva annet kunne pengene gått til?

Mange opplever at lysten har gått over av seg selv. Det du fortsatt vil ha etter tre døgn, kan du kjøpe med god samvittighet.

Små grep som hjelper

• Slå av lagrede kort og ett-klikks betaling.
• Meld deg av nyhetsbrev fra butikker.
• Flytt handleappene bort fra startskjermen.
• Regn om prisen til timer du må jobbe for den. Se Timelønn kalkulator.

Merker du at handlingen blir vanskelig å styre og skaper problemer, kan det være lurt å snakke med fastlegen.

Les videre

• Hvordan spare penger i hverdagen
• Hvorfor får vi hjertebank av uåpnede regninger?
• Buffer uten å spare mye